先來十件事：

1、接電話前先微笑（加州大學）；

2、每天夸贊一個人（積極心理學雜志）；

3、每天運動30分鐘（《柳葉刀》）；

4、每周讀完一本書（耶魯大學）；

5、每年學習一個新的技能（馬普研究所）；

6、把目標貼在冰箱上（多米尼加大學）；

7、睡眠時間保證在7-9小時（《睡眠革命》）；

8、每個月做一個志愿者（密歇根大學）；

9、早晨堅持冥想20分鐘（麻省總醫(yī)院）；

10、睡前寫感恩日記（加州大學）；

再來10件事——

11、每天學一句外語（增強知識儲備）；

12、學習一門樂器（神經(jīng)科學前沿）；

13、每天曬太陽15分鐘，改善維生素D水平；

14、定期進行深呼吸練習（哈弗醫(yī)學院）；

15、與積極的人多相處（情緒傳染理論）；

16、每天整理房間10分鐘（《人格與社會心理學雜志》）；

17、培養(yǎng)一個不花錢的愛好（《幸福研究雜志》）；

18、每天做一件讓未來自己感謝的事情（如提前準備）；

19、每天喝足夠的水（2L）；

20、周末到公園走走（艾克賽特大學）；

興趣濃，可以實踐，再來10件。

21、生氣時數(shù)到10秒再說話；

22、每周嘗試陌生路線；

23、每周見一位以上的老朋友；

24、學習基礎理財知識（美聯(lián)儲經(jīng)濟研究）；

25、每天閱讀30分鐘，用知識構(gòu)建思維框架。

26、壓力大的時候?qū)懥魉~；

27、工資存20%（巴菲特）；

28、注重飲食均衡（少吃高糖高油，多吃蛋白質(zhì)和膳食纖維）；

29、定期復盤職業(yè)規(guī)劃（麥肯錫）；

30、寫周總結(jié)（沃頓商學院）。