從普通愛(ài)患的四高中已經(jīng)著了三項(xiàng)：血脂、血壓、尿酸。不知不覺(jué)十七年有多，現(xiàn)在來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，真下讓自己余生有希望，改變了人生的第一步是少吃，真的就兩個(gè)字：少吃！

開(kāi)始實(shí)施108實(shí)驗(yàn)是從2025年7月7日開(kāi)始的，那是正值暑假時(shí)候，我和朗朗在家，我試著一天只有兩餐，把晚餐給斷掉，于是從不適應(yīng)，相當(dāng)難受，到勉強(qiáng)接受，再到如今完全可控，成功了！

體重從122斤到了105斤；體脂率指數(shù)從23%到了18%，內(nèi)脂脂肪從11到了6。都是數(shù)據(jù)化管理，有都可以從一天天的記錄看到自己的變化。

第一階段100天核心在于減重，先把體重減下來(lái)；第二階段再執(zhí)行核心重點(diǎn)：增肌。只要有自己想要的未來(lái)，一切都不痛苦！真的，人生總要贏(yíng)一回，如果不健康，贏(yíng)是不可能的。

所以回顧下來(lái)，改變自己余生的第一步就是少吃。

因?yàn)樯俪?，所以欲望少了，美食的誘惑可控；

因?yàn)樯俪裕泽w重少了。所以可以做快走慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，也能做啞鈴深蹲式力量訓(xùn)練；

因?yàn)樯俪?，所以頭不暈，腳不軟，行動(dòng)有力量。

因?yàn)樯俪?，所以信心倍增，看到了其他?shí)驗(yàn)成功的可能性。

少吃，大腦是接受的，于是感覺(jué)更靈敏；

少吃，耐心倍增，不是原來(lái)一到下午就感覺(jué)無(wú)力，特別是下班的那一個(gè)小時(shí)，從菜場(chǎng)到家中走路都非常困難，而如今這都不存在了。

少吃，自己情緒更溫和了，很多時(shí)候的原來(lái)一下會(huì)發(fā)火的狀態(tài)現(xiàn)在都能控制住自己，更平時(shí)的語(yǔ)氣，更柔和的對(duì)待家里人。

少吃，自己掌控了自己，自己理解了自己，自己明白了自己，自己愛(ài)上了自己。

不再?zèng)_動(dòng)、節(jié)奏、習(xí)慣、情緒、決策、選擇、人生方向等等，都在控制范圍之內(nèi)。一切剛剛好！萬(wàn)事大吉。

人生最大的敵人是自己，但是，自從少吃后，自己成了自己依賴(lài)的伙伴，一身輕盈，一路開(kāi)心。

少吃，不是不吃，而是以吃得對(duì)為標(biāo)準(zhǔn)，吃的干凈為上，明白任何吃下去的食物都要清清楚楚，而不像之前猛吃，狼吞虎咽，一點(diǎn)不講究，只要數(shù)量而不要質(zhì)量，如同牛馬低等動(dòng)物，而今要吃對(duì)的，不吃多的。什么都可以吃，什么都只吃一點(diǎn)點(diǎn)，剛剛好，可控制就是答案的最優(yōu)解。無(wú)度不丈夫，這個(gè)“度”真的很重要，如果自己連吃都控制不住，那成為大丈夫也就無(wú)望了。

一句話(huà)，少吃，貴州007的人生找到了最優(yōu)解。